В Петербург пришли крещенские морозы, а это значит, что появляется отличная возможность провести свободное время с пользой для здоровья. В городе и его окрестностях есть немало мест, где можно встать на лыжи и не спеша покататься, наслаждаясь видами зимнего леса, или наоборот - пронестись со спуска, обдувая лицо морозным воздухом. сайт составил обзор благоустроенных мест для катания на беговых лыжах.

Лыжная трасса «СКА»

Расположение: Токсово

Старейшая лыжня города протяженностью около 10 километров имеет довольно сложную форму. Здесь можно обнаружить крутые подъемы и скоростные спуски, которые потребуют хорошего владения лыжами и крепкого здоровья. Общий набор высоты составляет 400 метров.

В прошлом лыжная трасса «СКА» была apeной международных и всесоюзных (затем - всероссийских) соревнований, сегодня она является излюбленным местом многих лыжников.

Условия: На берегу озера Хепоярви расположен комплекс отдыха «Северный склон», где имеются раздевалки и прокат лыж. Добраться до лыжной трассы «СКА» можно на электричке, маршрутным автотранспортом от метро «Девяткино» и на личном автомобиле.

Лыжная трасса «Динамо»

Расположение: Токсово - Кавголово, территория Кавголовского лесопарка

Относительно несложная трасса с дистанцией в 5 километров идеально подходит для тренировок. Здесь имеются спуски и подъемы, которые разнообразят зимнюю прогулку.

Условия: На лыжной базе «Динамо» можно взять напрокат лыжи и «ватрушки», а также переодеться и оставить личные вещи.

Катание на лы-жах не требует специаль-ного длительного обучения и доступна всем. Фото: АиФ/ Евгения Савина

Лыжная трасса «Парголовская лыжня»

Расположение: ст. метро «Озерки» - «Проспект Просвещения»

Живописная пятикилометровая трасса находится в южной части Шуваловского парка. Ежегодно здесь проходит традиционная гонка «Парголовская лыжня», в честь которой трасса получила свое название.

Условия: Лыжная трасса находится в городской черте, в 5-10 минутах езды от станции метро «Озерки» или «Проспект Просвещения».

Лыжная трасса «Муринский парк»

Расположение: ст. метро «Гражданский проспект» - «Академическая»

Вдоль проспекта Луначарского и Муринского ручья проходит «дикая» лыжная трасса, длина которой составляет 6 километров.

В настоящее время по заказу администрации в Муринском парке осуществляется разработка концепции по устройству лыжно-биатлонной трассы, которая предполагает лыжные маршруты разной протяженности, дополнительные мосты и биатлонное стрельбище на 15 спортсменов.

Условия: Проката лыж нет.

Лыжная трасса «Елагин остров»

Расположение: ст. метро «Старая деревня» - «Крестовский остов», ЦПКиО им. С.М. Кирова

Покататься на лыжах и финских санях можно на Елагином острове, излюбленном месте отдыха многих петербуржцев. В скором времени здесь также появится каток, заливка которого уже началась на Большой площади.

Условия: Прокат лыж, финских саней и совсем скоро - коньков.

Лыжная трасса ЛМЗ

Расположение: Лемболово

Широкая лыжная трасса общей протяженностью 10 километров проходит по живописным сосновым лесам. Лыжня обладает серией подъемов и спусков разной сложности. Наиболее крутой и сложный подъем расположен в районе шестого километра, а после седьмого - трасса идет на спуск и заканчивается двухкилометровым участком по равнине. Общий набор высоты составляет 200 метров.

Условия: Прокат лыж, раздевалки, а также возможность аренды помещений в лагере ЛМЗ и других ближайших лагерях.

На многих трассах лыжи можно взять в прокат. Фото: www.russianlook.com

Лыжная трасса ВИФК

Расположение: Токсово - Кавголово

Лыжная трасса ВИФК является одной из лучших: она сертифицирована для проведения лыжных гонок всероссийского масштаба. Лыжня начинается у стадиона Военного Института Физической Культуры и проходит по укрытой от ветра местности. Ее длина составляет 10 километров.

Условия: До базы ВИФК можно дойти пешком от платформы Кавголово в направлении горнолыжного комплекса «Орлиная Гора».

Лыжная трасса «Юнтолово»

Расположение: ст. метро «Комендантский проспект»

Размеренно покататься на лыжах можно в Юнтоловском заказнике, который является не только национальным, но и международным достоянием природы. Юнтолово - это самая большая особо охраняемая природная территория в Санкт-Петербурге. Именно здесь кончается город и начинается лес.

Среди жителей Приморского района здесь 11 лет проводится лыжный пробег «Юнтоловская лыжня».

Условия: Нет точек проката лыж и ватрушек.

Лыжная трасса РГАФК им. Лесгафта

Расположение: Кавголово

Пятикилометровая лыжная трасса расположена вблизи горнолыжного комплекса «Орлиная Гора» и учебно-тренировочной базы РГАФК им. Лесгафта. В 2003 году здесь проходили соревнования на Кубок Мира по лыжным гонкам, благодаря чему было улучшено общее состояние трассы.

Условия: Платный проход на лыжню через КПП, имеется автостоянка.

Активный отдых на природе в зим-нем лесу дает поразитель-ные результаты. Фото: www.russianlook.com

Лыжная трасса «Прибой»

Расположение: Зеленогорск

Неподалеку от базы «Прибой» расположена лыжная трасса длиной 17 километров. Ее маршрут проходит по живописному хвойному лесу и состоит из серии интересных подъемов и спусков. Общий набор высоты составляет 425 метров, что позволяет отнести ее к трассам средней сложности. В конце сезона здесь традиционно проходят марафонские гонки на 50 километров.

Условия: На территории лыжной базы есть камера хранения, где можно оставить личные вещи. Кроме того, здесь можно взять лыжи напрокат и арендовать комнату отдыха.

Лыжи

Каждый купивший лыжи всегда задается вопросом, где можно покататься. В нашем городе есть парки и скверы, где зимой можно походить по лыжне. Однако, если душа просит большего, например, хорошей подготовленной трассы по пересеченной местности, недалеко от Питера? Сразу скажу, что таких трасс у нас крайне мало, их буквально можно пересчитать по пальцам. Расскажу про некоторые из них и надеюсь, что список будет пополняться.

1. ВИФК - Военный институт физической культуры.

Трасса находится на северо-западе от озера Хепоярви. Старт/финиш на территории лагеря ВИФК, что на участке дороги Токсово - Нов. Токсово, справа, за поворотом на Орлиную гору. Трасса «живая», т.е. её постоянно готовят и проводят на ней соревнования. Есть освещенный участок 2 км, до 21.00, практически ровный. Основная дистанция 5-ка, под классику и конек, весьма холмистая. Как правило, раскатана еще 10-ка под оба вида. Оттуда же можно убежать вокруг Хепоярви по равнинной лыжне до трассы СКА и вернуться обратно по озеру или наоборот. Кружок получается в 15-ку. Отличный маршрут для всех уровней подготовки. Очень часто под снегом на оз. Хепоярви бывает вода (ключи), но это не криминал, в основном в районе смычки с Чайным озером. Проката и раздевалки нет. От ж/д ст. Кавголово 30-40 (~3 км) минут пешком или на маршрутке до Орлиной горы.

2. СКА

Находится на востоке Токсово.

Надо свернуть направо перед Кавголовским трамплином, 1-я развилка налево, 2-я, на спуске, направо и перед въездом на «Северный склон» налево до упора. Можно ехать по указателю на «Северный» и при съезде к нему с дороги повернуть направо, то есть на противоположную сторону от «Снежного». Там «живая» 5-ка, конек + классика, сильно холмистая. Есть выходы на лыжни вокруг оз.Хепоярви (см. п.1) и на «колечко» между дачным поселком «Виктория», и оз. Школьное.

3. Орлиная гора

К востоку от Малого Кавголовского озера, Старт / Финиш начинается прямо около парковки машин курорта «Орлиная гора» там, где летом асфальтовый лыжедром выскакивает на песчаное, волейбольное поле. 5-ка, больше любительская, чем спортивная. Холмистость средняя. Ближе ВИФКа к электричке (ст. Кавголово, 20 мин.). На «Горе» есть передевалки, кафе, туалеты.

4. Прибой

Лыжная база «Прибой» в Зеленогорске, 1 км от ж/д станции по дороге на Ильичево, справа. Машины оставлять на обочине или у кладбища, что дальше по дороге еще 1 км и перед белым кирпичным домиком направо в лес. На базе есть прокат лыж, раздевалка, туалеты. Трасса «живая» - регулярно проходят соревнования. Есть абсолютно ровная 2-ка, а также размечены 3, 5,10, 15. Все дистанции подготовлены под классику и конек. Через каждый километр стоит указатель пройденного пути, а с середины оставшегося, это на 15-ке. Трасса умеренно холмистая. Можно выскочить по лыжням на озера Щучье (за отметкой 5 км, развилка - направо) и Бол. Симагино (у отметки 6 км - прямо). На Щучьем часто бывает прорубь. Оттуда можно выйти на ж/д ст. Комарово мимо Комаровского (писательского) кладбища.

5. ЛМЗ

1 км на юг от ж/д ст. Лемболово, западнее ж/д. Дистанции 3, 5 и 10 км, ровные около Старта /Финиша и рельефные в середине 10-ки.

6. Можайское

Дудергофские высоты - 1 км на юг от ж/д ст. Можайская и налево в горку (гора «Ореховая» 175 м) тут находится детская лыжная школа. На вершине горы петляет 5-ка очень рельефная и красивая, с шикарными видами на Питер в ясную погоду. Раздевалки, туалетов и прочего нет, но иногда подходит дядька - хозяин горы и просит полтинник (за весь сезон) Это тренер этой школы и деньги берет на топливо для снегохода, чтобы «резать» трассу.

7. Парголовская лыжня

Небольшая трехкилометровая трасса, расположена практически в городской черте, в пяти минутах езды от ст. метро Проспект Просвещения. Трасса проходит по живописным перелескам южной оконечности Шуваловского лесопарка. Несложная, в целом, трасса с максимальным перепадом высот всего 15 м, изобилует большим количеством поворотов и очень удобна для тренеров, которые могут наблюдать за лыжниками из одной точки по 3-4 раза на каждом круге.

Около 50% трассы проходит по открытым участкам, мало защищенным от ветра. Суммарный набор высоты на 3-километровом круге составляет 90 м или, в среднем, 18 м на километр. Сложных подъемов и спусков практически нет, трасса хорошо подходит для тренировки детей и начинающих лыжников. Расстояние от любой точки трассы до стартового городка не превышает 500-600 метров.

Проезд на автобусах и маршрутных такси в направлении Парголово/Сертолово. От ст. метро Озерки и пр. Просвещения имеется большое количество маршрутов, обеспечивающих 5-10-минутный интервал движения, как в выходные, так и в будние дни.

Время в пути - 10 минут. Остановка - напротив Ленты на Выборгском шоссе (недалеко от поворота на Каменку) На личном автотранспорте Вы доедете до района трассы от Поклонной горы за те же 10 минут.

8. Голубая дача

Лыжная трасса МОО СТЦ «Монолит», известная среди лыжников как «Голубая дача», расположена в окрестностях поселка Суоранда в 6 км от западной окраины города, района Ржевки-Пороховых. Основная часть трассы проходит на залесенном склоне, прилегающем к открытой холмистой местности.

Трасса, в целом, носит «игровой» характер с чередованием сравнительно пологих подъемов и спусков, причем в районе с шестого по одиннадцатый километр расположены достаточно тяжелые затяжные подъемы с набором высоты до 30 -40 метров. Стартовый и финишный отрезок проходят по открытой местности, практически не защищенной от ветра. Остальная часть трассы укрыта от ветра лесом. Общая длина трассы 15 км, наличие срезок позволяет проводить гонки практически на любых дистанциях. Суммарный набор высоты составляет 255 метров, то есть около 17метров на километр, что позволяет отнести трассу к категории средней сложности.

В районе трассы имеются прогулочные лыжни, одна из которых соединяет район с Охтинским лесопарком в Пороховых, что позволяет встать на лыжи прямо на окраине города и через 30 - 40 минут (7-8 км) достичь подножия Колтушской возвышенности, на склоне которой и расположена трасса.

9. Лыжная трасса Динамо пос. Токсово, пос. Кавголово

Лыжная трасса «Динамо» проходит по территории Кавголовского лесопарка в непосредственной близости от пл. Кавголово. Трасса проходит в парковом лесу и надежно укрыта от ветра и снегопада вековыми елями. Сравнительно несложная 5-километровая дистанция с общим набором высоты 120 м (в среднем 24 м на километр) используется только для проведения соревнований небольшого масштаба. Однако, в связи с удобным расположением и хорошей защищенностью от неблагоприятных погодных условий, эта трасса очень удобна для тренировок.

Значительное количество спортивных баз, расположенных в районе, а также близость горнолыжного комплекса «Орлиная Гора» создают хорошие условия для переодевания и отдыха после тренировки.

В районе массового катания имеется большое количество прогулочных лыжней, а по выходным дням вы встретите на лыжне лыжников-туристов и любителей активного отдыха.

Добраться до л/б «Динамо» проще всего на электропоезде с Финляндского вокзала до пл.Кавголово (направление Сосново/Приозерск, интервал 30 - 40 минут по выходным дням время в пути 45 - 50 минут). Можно также воспользоваться автобусами и маршрутными такси от ст. метро Гражданский пр. и пр. Просвещения до остановки «Токсово, центр» или «Трамплин».

Электропоезда с Финляндского вокзала в направлении Сосново/Приозерск следуют в выходные дни с интервалом 30 - 40 минут. Владельцы автотранспорта могут доехать до пос. Токсово как через ж/д переезд у пл. Мурино, так и по маршруту пр. Культуры -Бугры -Кузьмолово - Токсово, следуя щитам указателям в направлении горнолыжного комплекса «Орлиная Гора». Здесь Вы можете либо запарковать свой автомобиль в районе автобусной остановки «Трамплин» , либо подъехать непосредственно к стартовому городку через горнолыжный комплекс «Орлиная Гора» и учебно-тренировочную базу РГАФК им. Лесгафта, и далее по дороге невысокого качества мимо пл. Кавголово через л/б «Строитель» , что составит дополнительно около 4 км.

Команда L- BIKE выражает благодарность за предоставленные материалы Анатолию Чайке и Василию Мадшусу.

Страница 1 из 2

Лыжная трасса "Парголовская лыжня"

Небольшая пятикилометровая трасса, по которой проходит одноименная традиционная гонка, расположена практически в городской черте, в пяти минутах езды от ст. метро Проспект Просвещения. Трасса проходит по живописным перелескам южной оконечности Шуваловского лесопарка. Несложная, в целом, трасса с максимальным перепадом высот всего 15 м, изобилует большим количеством поворотов и очень удобна для тренеров, которые могут наблюдать за лыжниками из одной точки по 3-4 раза на каждом круге. Около 50% трассы проходит по открытым участкам, мало защищенным от ветра. Суммарный набор высоты на 5-километровом круге составляет 90 м или, в среднем, 18 м на километр. Сложных подъемов и спусков практически нет, трасса хорошо подходит для тренировки детей и начинающих лыжников. Расстояние от любой точки трассы до стартового городка не превышает 500 – 600 метров.

На трассе есть отрезок 2,5 км с искусственным освещением.

Дополнительная информация

Раздевалки - информация недоступна.

Автомобильная стоянка - централизованной автостоянки нет

Погода: +0, жесткая подготовленная трасса
Лыжи: Fischer RCS сезон 04/05 ростовка 192 на вес 80кг
Подготовка лыж: новый штайншлифт + базовая + парафин Zet HF -5..+3 + щетки
Оценка физической формы: 7.5 из 10
Оценка скольжения и работы лыж: 8.5 из 10

Были вопросы, стоит ли бежать в Парголово 10 кругов по 5км. Но сомнения развеяли хорошие отзывы о состоянии трассы и организации этого марафона, проводившегося впервые после многолетнего перерыва. Изначально думал, хватит с меня “полтинников”, побегу с юниорами и дедушками 30км, но заявиться на эту дистанцию с моим возрастом было технически невозможно - только на 50км. С другой стороны, Положение о соревнованиях позволяло бежать меньше 10 кругов и получить в протоколе свое время вместо неприятной отметки “сошел”. Такая вот необычная схема, на мой взгляд, очень удобная дебютантам - беги, сколько можешь, получи время.

В неделю до марафона удалось хорошо восстановиться - спортивная ходьба и длительный медленный бег рулят. Но снова толком не получилось покататься на лыжах. А на рельеф за последние 2 недели вообще один раз ездил - в прошлые выходные на марафон в Лемболово. Так что с горной подготовкой провал. С другой стороны, за сезон уже 85 часов накатано - около 1000км. Давно мечтал набрать такой пробег, это непросто в питерских условиях малоснежной зимы с постоянными оттепелями, без сборов.

За несколько дней днем началась плюсовая погода, стало неясно, в каком состоянии будет 5км круг в Парголово. В пользу жесткой лыжни - ратрак и регулярная “укатка” круга юниорами из ДЮСШ Выборгского района. В пользу мягкой лыжни, сыпучки - перепады температуры, легкий плюс днем, большое количество участников марафона. Мягкая лыжня казалась более вероятной. И чтобы в очередной раз не “попасть”, стал думать, как решить эту проблему. Было два варианта: купить накатку или сделать пару лыж на мягкий снег. Выяснилось, что хорошая накатка стоит хороших денег, поэтому решил сделать из тренировочной пары Fischer RCS Scatecut Plus 2004 года резервную гоночную пару на мягкий снег. Отдал их на шлифовку (штайншлифт), заказал структуру на мягкий снег и легкий минус.

Забегая вперед, лыжня в Парголово оказалось замечательной, без весеннего мусора, довольно жесткой, даже к концу соревнований трассу не разбили. Так что надо было бежать на боевых Rossignol X-ium, но с собой взял только Fischer. И после 30км все-таки почувствовал разницу: и в весе пары лыж (казалось бы, всего грамм по 150 на каждую ногу), и в обычных креплениях NNN против улучшенных NNN Xcelerator. Так что не врут маркетологи про “передовую технологию, применяемую в креплениях NNN Xcelerator для облегчения нагрузки на стопу и эффективной передачи усилия”. В запасах нашел высокофтористый HF парафин Zet на переходную погоду и высокую влажность, температуры от -5 до +3. Не знал, как он сработает, но решил рискнуть. И не прогадал. Новый штайншлифт + HF парафин - и к скольжению лыж сегодня вопросов не было. А многие опытные гонщики перемудрили со смазкой и порошками, по окончанию были разговоры о плохом скольжении, и по ходу гонки не раз видел, как меняли лыжи.

Ну и вопреки заповеди марафонцев "в новом не бегать" пришлось бежать в новых ботинках Rossignol X10 Skate (купил за три дня до гонки). На два махровых носка, как обычно. Побоялся, что у старых совсем отвалится подошва и отлетит вместе с лыжей куда-нибудь в кусты. Новые боты не подвели, ноги не стер.

Парголово, конечно, не загородный зимний лес, но свои плюсы есть - очень удобно зрителям и болельщикам. В любой момент можно пойти погреться в красивый деревянный дом у лыжного стадиона и даже что-нибудь съесть на пункте питания. Почти весь круг, проложенный петлями на перелеске площадью 2 кв.км, хорошо просматривается с двух холмов, можно постоянно наблюдать красивую работу лидеров, поболеть за знакомых гонщиков. На марафон заявилось не так много народа - около 80 человек на “полтинник” и 50 на “тридцатку”, а вот родственников, сочуствующих и болельщиков пришло несколько сот человек, много народу снимало фото и видео. Вот схема трассы - http://www.ski-spb.ru/ski-tracks/35-2009-12-24-23-12-25 . Эта довольно простая трасса, сумма подъемов - 90м на 5км, сложных затяжных подъемов тут просто нет (перепад высот между низшей и высшей точкой всего около 20м). Но с другой стороны, и равнины особо нет, подъемов довольно много, а на 50км дистанции набегает уже приличный набор высоты 900м.

Старт в 12.00. Погода около 0. И снова любимая ошибка - слишком быстрый старт, причем на этот раз совсем уж от души. Первые 5км за 17:52, а на втором круге просто “встал”. Реально шел пешком в подъемы и не мог продышаться. Чуть оживляли бодрые матюги тренеров, которыми те подгоняли карабкающихся в подъемы подопечных. Да, жаль, что у меня тренера нет, я сам себе тренер. И даже подумалось, что все, не смогу восстановиться, загубил гонку. Но к концу третьего круга стало лучше, а на 4 и 5 круге окончательно пришел в себя и вышел на крейсерскую скорость. После первого часа гонки чуть потеплело, стало около +1. На пункте питания на стадионе каждый раз останавливался и заправлялся 100-150гр морса, а раз в 2 круга - долькой соленого огурца и банана. Ездить по 5км кругу совсем не скучно, трасса широкая и участники друг другу не мешали, обгоны давались без проблем. Сказывалась плохая горная подготовка последнего месяца - даже на здешних не очень серьезных подъемах было тяжеловато, местами переходил на шаг. Проблемы в основном доставляли два пологих подъема - стартовый и затяжной после отметки 3 км + еще пара неприятных подъемов в конце 2км и перед отметкой 4км. Часа через 2 после начала гонки воздух на отдельных петлях дистанции насытился типичными парголовскими ароматами - дым печных труб, шпалы железной дороги, и на одной петле плотный аромат конюшни и навоза. Так что на дистанции вполне можно было ориентироваться по запахам.

30км закончил чуть быстрее 2 часов и решил поехать еще на круг. После этого круга подумал, что время неплохое, скольжение и погода нормальные, и Бог знает когда еще появится возможность неплохо пробежать марафон с достойным рельефом. Так что, отбросив сомнения, зарядившись поддержкой жены и кормильцев на пункте питания, отправился на восьмой, потом на девятый и на последний круг. Как обычно, последние 15 км пришлось потерпеть, но никаких сверхусилий не потребовалось - просто выложился, на финише еще и ускорился. Время - 3:26:02,7, на III разряд, минут 10 не достал до II разряда. Место плохое - пятое-шестое с конца из 78, неслабая компания сегодня собралась. Средний пульс 169, макс. 186. Думаю, минут 5-7 потерял из-за плохой горной подготовки и нерационального начала + можно побыстрее на пунктах питания. Но правильный путь, конечно, дальше тренироваться и потихоньку повышать среднюю дистанционную скорость, а не урывать какие-то кусочки.

Спасибо моей жене на поддержку и замечательные фото.

Как оказалось, сегодня была последняя гонка в этом сезоне. Хотел закрыть сезон вторым Лемболовским марафоном 7 апреля, но не получилось из-за легкого пищевого отравления. Не везет мне с Лемболово. В целом сезоном доволен, после хорошей работы в межсезонье удалось выйти на начальный спортивный уровень. Больше года регулярно тренируюсь, бросил курить. Надеюсь, свободное время позволит и дальше продолжать в том же духе.

Ниже - несколько фото с гонки + мой временной график прохождения дистанции по кругам (по горизонтали - круги с 1 по 10, по вертикали время в минутах). На графике все видно - быстрый первый круг, коллапс на втором, круги 3-5 на крейсерской скорости, и замедление на второй половине дистанции (среднее время на круг на минутку хуже).